piątek, Wrzesień 20, 2019

Wczasy w Bułgarii

0
Wczasy w Bułgarii

Osoby, które lubią podróżować, często zastanawiają się, jakie miejsca wybrać na kolejny cel swojej podróży. Niektórzy lubią wyjeżdżać do ciepłych krajów, w których można kąpać się w ciepłym morzu i wylegiwać na plaży, inni wolą miejsca z bogatą historią aby mogli pozwiedzać, a jeszcze inni preferują połączenie tych dwóch cech charakterystycznych

Niektórzy ludzie zwiedzili znaczną część świata, ale wycieczki nie zaczynają im się nudzić, dlatego wciąż szukają okazji, związanych z tanim lotem i niedrogim pobytem w hotelu. Praktycznie w internecie można znaleźć mnóstwo okazji ku temu, żeby wypocząć. Czasami okazuje się, że nawet wyjazd na 2 lub 3 dni może być odprężający i pomóc nam odreagować stresy, które mamy na co dzień. Czasem zdarza się tak, że potrzebujemy zmienić otoczenie i klimat, jesteśmy zmęczeni, wyczerpani i nic nie przynosi nam relaksu. Dobrym sposobem jest wtedy zmiana otoczenia. Dość tanim rozwiązaniem są wczasy w Bułgarii. Niektórzy jadąc do tego państwa decydują się, że spędzą tam co najmniej dwa tygodnie. Pogoda jest dość pewna, najprawdopodobniej będzie ładnie, jeśli tam wyjedziemy będzie świeciło słońce. Jeśli będą padać deszcze to najprawdopodobniej w nocy. Można znaleźć również dobry hotel, który będzie bardzo się nam podobał.

Bułgaria to kraj dosyć turystyczny, jest w nim bardzo tanio, dlatego osoby, które tam wyjeżdżają, zwykle są zadowolone z pobytu. Bułgaria jest krajem znanym z gościnności mieszkańców. Nie jest to zbyt bogaty kraj, którego rozwój byłby bardzo zaawansowany, jednak warto go jak najbardziej odwiedzić. Bułgaria to kraj z dostępem do morza, dlatego wiele osób decyduje się na wyjazd właśnie w to miejsce. Jest sporo miejsc, które są niedaleko od Polski, w których jest pięknie. Również sama Polska może być takim miejscem, w którym miło spędzimy czas i będziemy zadowoleni z wyjazdu. Każdy z nas potrzebuje odprężających tygodni spędzonych poza domem.

Są również osoby, które nie lubią wyjeżdżać, generuje to w nich stres i wolą pozostać w domu. Trzeba to oczywiście też szanować. Gorzej gdy dobierze się w ten sposób małżeństwo i trzeba się jakoś porozumieć i iść czasami na kompromis. Oczywiście obie strony muszą to robić, a nie tylko jedna. Niektórzy ludzie są bardzo żądni przygód i bardzo fascynują ich inne kraje, gdyby tylko mogli, cały czas wyjeżdżaliby, aby zwiedzać inne kraje. Praca zarobkowa niektórych polega na tym, że podróżują.

Jeśli chcemy dowiedzieć się czegoś o jakimś kraju, możemy o nim poczytać w internecie. W dzisiejszych czasach jest to bardzo bogate źródło informacji, a nie musimy dowiadywać się tego tylko z oficjalnych stron internetowych, ale również z blogów, które piszą różni podróżnicy. Są to ludzie którzy naocznie przekonali się o wadach i zaletach oraz cechach charakterystycznych niektórych miejsc i chętnie je opisują, dzięki temu osoby, które chcą tam pojechać, wiedzą już czego się spodziewać.
Wakacje powinny być bardzo przyjemnym czasem, w którym zapewniamy swojemu umysłowi relaks i wypoczynek.

fabrykapodroznika.pl

Jak zwiedzić Dubaj, aby nie zbankrutować?

0
Jak zwiedzić Dubaj, aby nie zbankrutować?

Dubaj – wycieczki, oferty last minute, czy first minut, a może planowanie na własną rękę? Sprawdźmy co się bardziej opłaca. W ostatnich latach, wczasy w Emiratach Arabskich, stały się bardzo popularne. Przyczynił się do tego zapewne postęp technologiczny, a co za tym idzie ogólnodostępny internet. Zdarzyło Ci się, przeglądając facebooka natknąć na zdjęcia swoich sąsiadów będących na zagranicznych wakacjach? Pewnie pierwsza Twoja myśl, to jak ich było na to stać?
Jeżeli planujesz wakacje, to zastanów się na czym Ci zależy. Czy na typowym wypoczynku, na plaży z palmami i pięknym widokiem na lazurowe morze. Może jednak jesteś typem miłośnika przygód, dla którego najważniejsza jest rozrywka, zwiedzanie i dobra zabawa. Jeśli należysz do tej drugiej grupy, rewelacyjnym rozwiązaniem będzie podróż do Dubaju. Zacznijmy od tego, że na ogół ciężko jest tam trafić na złą pogodę. O ile opady oczywiście się zdarzają, głównie zimą, o tyle średnie temperatury przez cały rok, utrzymują się powyżej 25 stopni. Biorąc to pod uwagę, najlepiej będzie się wybrać w kwietniu, bądź w październiku i listopadzie. Te miesiące są znośne pod względem temperatury, a także opadów, które wówczas bardzo rzadko występują. Kiedy już zadecydujemy, o czasie w którym chcemy się tam wybrać, przejdźmy do drugiej niemniej ważnej kwestii, mianowicie dotarcie na miejsce. Istnieją dwie możliwości, jeśli chodzi o organizacje. Pierwsza to wyjazd z biurem podróży, które załatwi wszystko za Ciebie. Jest to bardzo wygodne, ale jeśli nie ma aktualnie promocji na oferty w tym kierunku, wyprawa może okazać się bardzo kosztowna. Warto więc poczekać na oferty last minute, ewentualnie innego rodzaju promocje. Drugim wariantem jest zorganizowanie wszystkiego samemu. To zazwyczaj wychodzi dużo korzystniej cenowo. Jeśli będziemy czujni, możemy trafić na ciekawe ceny biletów lotniczych. Następnym etapem jest wybranie noclegu. Możemy wybrać elegancki hotel, których w Dubaju jest pod dostatkiem, ale pamiętajmy, że wówczas jest spora szansa na bankructwo, a tego byśmy nie chcieli. Zatem co zrobić, aby tego uniknąć? Świetnym rozwiązaniem będą hostele, które posiadają kilkuosobowe pokoje, a więc jeżeli zamierzasz podróżować w grupie to będzie najkorzystniejsze wyjście. W innym wypadku również najlepiej sprawdzi się hostel, ale z pojedynczymi i podwójnymi pokojami. Kiedy już ustalicie szczegóły swojego wyjazdu, dobrze jest zapoznać się z panującą tam kulturą. Azja nieco różni się od Europy, a co za tym idzie lepiej zawczasu sprawdzić na co się decydujemy, aby później uniknąć nieporozumień. Dubaj słynie z niezwykle rozwiniętej architektury, gwarantuje, że robi ona wrażenie. Oprócz największych hoteli na świecie, najbardziej luksusowych wieżowców i willi miasto słynie z bogatego nocnego życia. Można się tam poczuć niczym w Las Vegas, ale kasyna zastąpiły tam kluby nocne i wykwintne restauracje, dzięki czemu miasto tętni życiem, o każdej porze dnia i nocy. Dubaj to miasto, które zachwyciło miliony ludzi nie bez powodu. Sprawdź, na własne oczy, czy Ciebie także oczaruje.

weuropie.pl

Korsyka – wyspa wypoczynku i wspomnień

0
Korsyka - wyspa wypoczynku i wspomnień

Piękne widoki, które zapierają dech w piersiach to niewątpliwie cecha, jakiej szukamy w miejscu do którego chcemy się udać na wypoczynek. Często wybieranym, wakacyjnym kierunkiem są przykładowo Włochy, które posiadają odrębny region nazywany Korsyką. Jest to wyspa słynąca między innymi z malowniczych krajobrazów, które przyciągają do siebie niezliczone grupy turystów z całego świata.

Przeszukując internet za pomocą hasła Korsyka – wakacje dość szybko można natknąć się na setki zdjęć przedstawiających brzegi wyspy udekorowane rozległymi plażami i wysokimi klifami, pośród których czeka wiele atrakcji. Oprócz najzwyklejszego wylegiwania się na piasku w upalny dzień, istnieją możliwość zaczerpnięcia bardziej aktywnego wypoczynku. Korsyka jest idealnym miejscem gdzie warto zacząć, lub kontynuować przygodę z nurkowaniem, czy skuterami wodnymi. W końcu przyjemniej jest zażywać sportu, kiedy otaczają nas piękne widoki.

Poza wypoczynkiem na plaży i sportami wodnymi na Korsyce popularne są wycieczki wśród górskich szczytów, których zdobywanie i przemierzanie daję wiele satysfakcji, oraz oryginalnych odczuć, które wiążą się z wyspiarskim klimatem. Wiele punktów oferuje na górskiej mapie atrakcji oferuje odmienne przeżycia takie jak wspinaczka górska, czy wypożyczenie rowerów. Całkiem popularne jest również wypożyczenie konia, którym możemy przemieszczać się po specjalnie przygotowanych, naturalnych torach, również wyścigowych!

Istnieje także możliwość zwiedzenia bardziej zabudowanych terenów, które cechuje niepowtarzalny klimat jaki Korsyka zawdzięcza oryginalnemu budownictwu i aglomeracji wypełnionej dziesiątkami zabytków i miejsc historycznych taki jak katedry, porty, czy muzea. Niedaleko nich znaleźć można oczywiście sklepy i punty, które oferują różne formy rozrywki od najzwyklejszych zakupów, przez koncerty i pokazy, aż do parków wspinaczkowych.

Warto również pamiętać o przygodach kulinarnych. Korsyka poprzez podzielenia geograficzne oferuje zróżnicowaną kuchnię opartą na europejskich smakach z naciskiem na smaki włoskie. W różnych miejscach spróbować można przysmaków, które różnią się z powodu wymienionych wcześniej podziałów. Kluczowymi daniami są te, które opierają się na wykorzystaniu regionalnych produktów. Dzięki powszechnemu dostępowi do Morza Śródziemnego, turyści mają okazję spróbowania posiłków, które stworze zostały z maksymalnie świeżych owoców morza. Również nabiał ma swój duży udział w kulinariach wyspy. Górskie tereny w centrum wyspy są idealnym miejscem do hodowli kóz i owiec, których mleko wykorzystuje się do produkcji oryginalnych gatunkowo serów. Kolejnym mocnym filarem tamtejszej kuchni są wędliny, które zachwycają smakiem najróżniejsze i wymagające podniebienia.

Ciepły klimat, malownicze pejzaże, oryginalna kuchnia i setki atrakcji. To z pewnością wystarczające powody, które decydują o wybraniu Korsyki jako miejsca, gdzie warto udać się podczas najbliższych wakacji. A po wakacjach z pewnością zostanie nam wiele pięknych wspomnień i doświadczeń z tej urokliwej wyspy.

freehostel.pl

Zakopane

0
Zakopane

Zakopane jest na mapie Polski miejscem zdecydowanie niezwykłym. W naszych pięknych, polskich górach można z powodzeniem spędzić udany urlop zarówno zimą, jak i latem. Jest to też świetne miejsce dla rodzin z dziećmi. Nic więc dziwnego, że ujrzenie tabliczek z napisami „wolne pokoje Zakopane” może graniczyć z cudem. Terminy wyprzedają się bowiem jak ciepłe bułeczki. Zakopane nie jest ponadto ogromnym miastem, nie powinna więc dziwić ograniczona liczba dostępnych apartamentów czy pokoi. Jak rozwiązać ten problem? Cóż, jedynym rozwiązaniem jest dokonywanie rezerwacji z dużym wyprzedzeniem. Lub – jeśli szukamy miejsca nieco później – zdecydowanie się na pokój w nieco mniejszej miejscowości leżącej blisko samego Zakopanego. Możemy również – jeżeli mamy takie możliwości finansowe – zdecydować się po prostu na apartament w samym centrum Zakopanego, jednakże za cenę minimum tysiąca polskich złotych za kilka dni…

Zakopane zimą, Zakopane latem
Jak już wyżej wspominaliśmy, Zakopane, zwane zimową stolicą Polski, doskonale radzi sobie również latem. Chyba właśnie ten aspekt czyni to miejsce tak wyjątkowym. Polskie wybrzeże bowiem sprawdza się przede wszystkim latem, podobnie jest z polskimi pojezierzami i pojedynczymi jeziorami. Zimą sezon zdecydowanie zamiera. Jeśli chodzi o Zakopane, sprawa przedstawia się wprost przeciwnie. Szczyt sezonu ma miejsce zarówno, zimą, jak i latem. Dzieje się tak przede wszystkim w okresie świąt Bożego Narodzenia oraz Nowego Roku (które to święta Polacy bardzo chętnie spędzają właśnie w polskich górach), ferii zimowych oraz wakacji, kiedy to dzieci cieszą się czasem wolnym od szkoły. Zakopane oferuje odwiedzającym je turystom wiele ciekawych atrakcji. Latem można poznawać coraz to nowe szlaki górskie (jednakże zimą atrakcje tego typu przeznaczone są tylko dla fachowców i przeszkolonych specjalistów, o czym zawsze należy pamiętać!), spacerować po centrum zakopanego, napawać się pięknem natury – polskie Tatry są bowiem bez wątpienia jednym z najpiękniejszych miejsc w całym kraju.

Dostępność apartamentów, pokoi
Tu już niestety sytuacja przedstawia się nieco gorzej. Zdaje się, że Polacy zrozumieli, jak cennym darem dla naszego kraju jest Zakopane, a co za tym idzie – odwiedzają to miejsce bardzo chętnie, często i licznie. A że Zakopane, jak zresztą każde inne miasto, nie zostało stworzone z gumy, więc może pomieścić jedynie pewną określoną, skończoną liczbę odwiedzających je turystów. Co za tym idzie – znalezienie wolnego pokoju w szczycie sezonu może niejednokrotnie graniczyć z cudem. Dlatego też bardzo ważne jest planowanie urlopu w zimowej stolicy Polski z dużym wyprzedzeniem. Jeśli chcemy udać się na wyjazd last minute, musimy liczyć się z dwiema konsekwencjami – albo całkowitym brakiem możliwości ulokowania się, albo koniecznością wydania na lokum potężnej sumy pieniędzy (ceny za wynajem apartamentu na weekend zaczynają się od tysiąca złotych wzwyż). Chcąc tego uniknąć, można spróbować udać się na weekend w polskich górach w czasie, kiedy nie są one tak oblegane – na przykład już po Nowym Roku lub dwa-trzy tygodnie przed Bożym Narodzeniem.

czas-wakacji.pl

Wyjazdy w ciekawe rewiry

0
Wyjazdy w ciekawe rewiry

Wyjazd na wakacje pozwala wreszcie odpocząć od obowiązków i wyzwań, które na co dzień przynosi nam życie. To właśnie na porządny urlop m.in. zbiera się fundusze. Istotną kwestią jest, co planujemy w takie wakacje robić. Część osób myśli typowo o wypoczynku. Najlepiej jest to zrobić na dzikiej plaży pośród palm wśród promieni słonecznej, popijając chłodny drink. To właśnie ciepłe kraje przyciągają największe rzesze turystów. W dodatku, gdy mamy obok siebie jakiś akwen wodny, to jest to spełnienie marzeń. Można także podziwiać krajobrazy i patrzeć jak błękitna woda komponuje się i współgra z równie błękitnym niebem bez żadnej chmurki. Część woli jednak spędzić ten czas aktywnie. Dlatego wybierają miejsca, gdzie znajdują się trasy biegowe, pływalnie, czy boiska. Dobre są pod tym kątem także góry, gdzie można się powspinać. A jest to świetna możliwość także na to, aby zobaczyć endemity – nietypowe gatunki dostępne tylko na danym terenie. Wśród najpopularniejszych miejsc wakacyjnych na świecie należą Hiszpania, Włochy, Portugalia, Grecja, Turcja, Egipt, Maroko, Tunezja, Francja, Chorwacja, Czarnogóra. Sporo nowych miejsc robi jednak także wielkie wrażenie ze względu na swoją egzotykę. Coraz częściej wybierane są wycieczki do takich miejsc jak Zjednoczone Emiraty Arabskie, Singapur, Zanzibar, Portoryko, Barbados, czy Dominikana. Ich nietypowe klimaty fascynują. Zwłaszcza Zjednoczone Emiraty Arabskie działają na wyobraźnię, gdy zobaczy się niesamowite zdjęcia z tego miejsca. Można tam zwiedzić wspaniałe, monstrualne budowle, takie jak Burdż Chalifa, Burdż Al-Arab. Również aquapark Palma Jumeirah wygląda przepięknie jak w bajkowej otoczce. Szczególnie tym niezwykłym miejscem jest Dubaj – wycieczki do stolicy Zjednoczonych Emiratów Arabskich cieszą się wielkim powodzeniem. Wyspy Palmowe, chociaż sztuczne pokazują też kunszt, jaki został włożony w zbudowanie tego miejsca i uczynienie go atrakcyjnym. Dla fanów narciarstwo też znajdzie się coś dobrego, jest tu bowiem kryty ośrodek narciarski, który przyciąga wielu amatorów sportów zimowych. Trzeba jednak dokładnie analizować pogodę w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, bo w trakcie lata można tam natrafić na potworne upały. Dlatego bardziej opłacalna jest wycieczka do Dubaju w chłodniejsze pory roku, nawet w zimie. Przy okazji pobytu tam, wiele osób korzysta z oferty i odwiedza także pobliski Oman. Jednak i dla fanów chłodu znajdą się rejony, które ich zachwycą. Głównie kraje skandynawskie i nordyckie takie jak Norwegia, Szwecja, Finlandia, czy Islandia stały się bardzo modne. Wielu Polaków wyjechało do tych krajów do pracy w ostatnich latach. Wyróżniają się one tym, że są najrzadziej zaludnionymi krajami Europy. Dzięki temu wyglądają bardzo dziko i pusto. Ale jest tutaj także możliwość, aby zaznać swobody. Należy jednak pamiętać o przygotowaniu odpowiedniego budżetu pod taki wyjazd, gdyż są to również kraje o najwyższych cenach w Europie. Z pewnością nie są to miejsca dla imprezowiczów, zwłaszcza że alkohol jest sprzedawany tam tylko w określonych godzinach.

mojpodroznik.pl

Przyczyny hemoroidów

0
Przyczyny hemoroidów

Hemoroidy zwane potocznie guzkami odbytu są jedną z najczęstszych oraz dość wstydliwych chorób występujących w naszym społeczeństwie. Według różnych statystyk może ona dotykać aż co drugą dorosłą osobę w Polsce. Czym więc objawia się ta choroba? Jak sobie z nią radzić?
Przyczyny hemoroidów są dość złożone i nie są zależne od wieku. Jedną z głównych przyczyn jest siedzący i mało aktywny tryb życia. Jest to choroba, która bardzo często dotyka między innymi pracowników biurowych, zawodowych kierowców czy entuzjastów gier komputerowych. Kolejnym czynnikiem mającym wpływ na powstanie choroby jest zła dieta. Zwłaszcza taka, która jest uboga w zawartość błonnika czy zbyt małe ilości spożywanych płynów. Niedobory tych składników prowadzić mogą do zaparć, a te z kolei zmuszają błonę odbytu do nienaturalnego rozciągania. Hemoroidy najczęściej dotykają osób po 50 roku życia, oraz u osób otyłych czy kobiet po kilku przebytych porodach.
Najważniejszymi nawykami, które uchronią nas przed powstaniem
hemoroidów jest prowadzenie aktywnego trybu życia, poprzez częste spacery, bieganie czy korzystanie z pływalni. Następnie unikać należy częstych zaparć. W tym wypadku pomocna będzie odpowiednia dieta bogata w owoce i warzywa. W pracy, starajmy się wystrzegać długiego siedzenia. Jeśli jednak musimy już to robić, to wybierajmy do tego twardego krzesła, oraz starajmy robić sobie dłuższe przerwy.
Istotną kwestią jest tutaj utrzymanie higieny intymnej, oraz korzystanie z przewiewnej i lekkiej bawełnianej bielizny. Z pewnością jest ona droższa niż tradycyjna bielizna, jednak z czasem nasza skóra odczuje różnice w postaci mniejszej ilości podrażnień i zaczerwień we wrażliwych miejscach. A jak wiadomo na komforcie i jakości życia nie powinno się oszczędzać.
Hemoroidy są schorzeniem które rozwija się dość powoli. Ważne jest więc by nie lekceważyć pierwszych objawów i w razie niepokoju jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Do najczęstszych wczesnych objawów choroby należą krwawienie z odbytu, swędzenie czy trudności z wypróżnianiem.
Samo leczenie choroby zależy od stadium w jakim zostanie rozpoznana, oraz od tego jak szybko przyjmiemy odpowiednie leki i wdrożymy zdrowe nawyki do naszego codziennego życia.
Na wczesne stadium choroby pomocne mogą być nieskomplikowane zabiegi, których możemy dokonać w domu. Należą do nich dłuższe kąpiele w ciepłej wodzie z dodatkami ziół, które ukoją rany oraz rozluźnią skórę. Postarajmy się również jak najszybciej wprowadzić zmiany w naszej diecie. Duża ilość płynów czy częste posiłki zawierające warzywa i owoce z pewnością wesprą nasz organizm w walce z chorobą odbytu.
Hemoroidy są bardzo częstą chorobą występującą w naszym społeczeństwie. Jak jednak widać za sprawą kilku zdrowych nawyków będziemy w stanie ustrzec się jej negatywnych konsekwencji. Wystarczy zwracać większą uwagę na to co spożywamy, oraz wrócić do większej aktywności fizycznej. Te proste zabiegi wprowadzone do naszego życia sprawią, że już być może na zawsze ochronimy się przed nieprzyjemną chorobą jaką są hemoroidy.

niezawal.pl

Warzywa kapustne.

0
Warzywa kapustne.

O wartościach odżywczych warzyw wiemy bardzo dużo i chyba nie trzeba nikogo przekonywać o tym, że warzywa powinny być składnikiem lub dodatkiem do możliwie największej liczby posiłków w ciągu dnia. Piramida zdrowia opracowana przez specjalistów współpracujących ze Światową Organizacją Zdrowia stawia warzywa i owoce blisko podstawy, czyli zaleca ich jedzenie w jak największych ilościach. O ile z jedzeniem owoców należy uważać, szczególnie w przypadku niektórych chorób metabolicznych, o tyle warzywa w większości nie stanowią zagrożenia dla zdrowia i powinny być podstawą każdej diety.
Wśród warzyw najbardziej popularnych a przy tym łatwo dostępnych, tanich i niezwykle bogatych w składniki są te określane mianem kapustnych. Zalicza się do nich:
– kapustę białą głowiastą,
– kapustę czerwoną głowiastą,
– kapustę chińską,
– kapustę pekińską,
– kapustę brukselską,
– kalafior,
– brukiew,
– brokuły,
– jarmuż,
– kapustę włoską.
Warzywa kapustne zawierają znaczne ilości witamin: C, A, D, E, K, B oraz minerałów: potasu, fosforu, magnezu, miedzi, cynku. Dla procesów trawiennych najważniejszy jest błonnik, który w dużych ilościach jest w składzie tych warzyw. Dzięki błonnikowi jelita pracują sprawniej i szybciej a wydalanie odpadów przemiany materii przebiega bez problemu.
Na polskich stołach króluje kapusta biała. Spożywamy ją głównie w postaci surówek dodawanych do drugiego dania oraz jako główny składnik zupy. Bardzo popularna jest kapusta biała kiszona. Nie warto kupować jej w sklepie – jest zakwaszana octem i zawiera groźne substancje chemiczne. Najlepiej zrobić samemu w warunkach domowych prawdziwą, zdrową kapustę kiszoną. W tym celu trzeba poszatkować albo pokroić główkę białej kapusty. Wymieszać ją z solą w proporcji 1 kilogram kapusty – 2 dekagramy soli. Do mieszanki dodać startą na grubych oczkach marchew. Wymieszać, dobrze wygnieść a następnie ułożyć w kamiennym garnku i ubić drewnianą pałką. Ubijanie można zakończyć wówczas, gdy cała kapusta pokryje się sokiem. Po trzech dniach kiszona kapusta jest gotowa. Można z niej przygotować surówkę z dodatkiem cebulki i oleju. Z kapusty kiszonej przygotowuje się również smaczne zupy. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych czy dietetycznych to można kapuśniak ugotować na mięsie. W przeciwnym przypadku do kapuśniaku dodajemy wyłącznie warzywa.
Wśród wymienionych warzyw z rodziny kapustnych najmniej popularna w Polsce jest brukiew. Tymczasem bulwy brukwi są podstawą diety warzywnej mieszkańców Skandynawii. W naszych sklepach trudno jest kupić to warzywo – najlepiej wyhodować je w swoim ogrodzie.
Warzywa kapustne świetnie nadają się dla osób rozpoczynających dietę odchudzającą. Szczególnie polecana jest kapusta biała – 150 gram tego warzywa pokrywa całodzienne zapotrzebowanie organizmu na większość witamin, w tym na bezcenną i rzadko spotykaną witaminę K.
Wszystkie warzywa kapustne nadają się do przyrządzania dietetycznych surówek, zup oraz innych potraw gotowanych, duszonych, smażonych czy zapiekanych. Warto pamiętać, że tak jak wszystkie inne warzywa najcenniejsze są te, które zjadamy na surowo lub po krótkiej obróbce termicznej.

miss-fit.pl

Jaki kupić smartfon do 1500 złotych?

0
Jaki kupić smartfon do 1500 złotych?

Producenci smartfonów prześcigają się w coraz nowszych technologiach. Jedni oferują urządzenia z bardzo dobrym aparatem, inni tworzą smartfony typowe dla graczy, bądź do pracy.

Jaki smartfon do 1500 złotych?

W tym przedziale cenowym znajdziemy wiele modeli dobrych smartfonów. Możemy znaleźć dzieła czołowych producentów takich jak Huawei, Samsung czy LG. Jednak za tą cenę nie dostaniemy najnowszych modeli.

Wybierając telefon w tej cenie warto porównać kilka modeli i wybrać ten, który najbardziej nam odpowiada. Do 1500 złotych smartfon powinien być wyposażony w technologie LTE. Jeśli chodzi o parametry techniczne to zazwyczaj ma 3-4 gigabajty ram oraz minimum 32 gigabajty pamięci wbudowanej. Procesor z reguły jest podobny we wszystkich modelach w tej cenie. Jeśli jednak zależy ci na tym, abyś mógł grać na smartfonie, to wybierz opcję, w której będzie 4 gigabajty ram oraz 64 gigabajty pamięci wbudowanej. Pozwoli to na instalowanie dużej ilości gier i aplikacji na urządzeniu.

Kolejnym ważnym aspektem jest aparat. Jest przydatny, jeśli prowadzimy aktywne życie w mediach społecznościowych. Dzięki temu nie potrzebujemy dodatkowego aparatu. Do 1500 złotych dostaniemy telefon z aparatem około 20 megapikseli. Dzięki temu możemy robić zdjęcia wysokiej jakości. Wybierając smartfon z dobrym aparatem musimy sprawdzić w jakiej jakości nagrywa filmy. Minimalna powinna być full HD.

Ostatnim elementem powinien być wygląd oraz wielkość smartfona. Do 1500 złoty dostaniemy telefon z ekranem około 6 cali. Jest to odpowiednia wielkość zarówno do grania, pracy, jak i tworzenia filmów oraz zdjęć. Powinniśmy zwrócić uwagę na jakość wykonania i kształt smartfona. Warto przed zakupem potrzymać telefon w dłoni, aby sprawdzić czy wielkość i kształt nam odpowiada.

Przykładowe modele w tej cenie to Pocophone F1, Xiaomi Mi A2, Xiaomi Mi A2 Lite, Samsung Galaxy S7, LG G6, Honor Play, Nokia 6.1, Samsung Galaxy A6+, Apple iPhone SE 32 GB, Huawei P20 Lite. Warto wybrać któryś z nich, gdyż są to jedne z najlepszych dostępnych modeli na rynku w tej cenie.

www.malamama.pl

Jak zwiększyć poziom testosteronu?

0
Jak zwiększyć poziom testosteronu?

Testosteron to męski hormon płciowy. Wpływa na to, że jesteśmy męscy. Odpowiada za siłę, potencje i wygląd ciała. Mając niedobory testosteronu czujemy się słabi, zmęczeni, możemy mieć problemy z erekcją oraz trudniej nam ćwiczyć. Poniżej podam kilka porad jak można zwiększyć poziom tego hormonu w organizmie.

Jak zwiększyć poziom testosteronu?

1. Odpowiednia ilość tłuszczu w diecie. Naukowcy udowodnili, że na diecie niskotłuszczowej spada poziom testosteronu. Prawidłowa ilość tłuszczu powinna pokrywać 30-35% zapotrzebowania energetycznego mężczyzn. W diecie warto unikać cukrów prostych, które mogą powodować zamianę testosteronu w glikogen, czyli żeński hormon płciowy. Powinniśmy jeść węglowodany złożone w postaci ciemnego pieczywa, makaronu, ryżu i kaszy. Dodatkowo warto jeść więcej warzyw, które dostarczą niezbędnych witamin. Żródła tłuszczy w diecie to mięso, ryby, masło, oliwa z oliwek, oleje tłoczone na zimno oraz awokado. Należy unikać owoców, gdyż zawierają dużo cukrów prostych. Jednak od czasu do czasu nie zaszkodzą.

2. Trening to podstawa. W czasie treningu siłowego, jak i sprintu, uwalniany jest testosteron i hormon wzrostu. Im cięższy trening i szybszy bieg, tym więcej pożądanego hormonu produkuje nasz organizm. W trakcie treningu uwalniane są również endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki temu będziemy mieć jeszcze więcej siły.

3. Jedz różne rodzaje mięsa i owoce morza. Nie bez powodu mówi się, że człowiek jest mięsożercą. Osoby na diecie wegetariańskiej, bądź wegańskiej, mają niższy poziom testosteronu. Dzieje się tak ponieważ białko zwierzęce jest najlepiej przyswajalne i zawiera wszystkie aminokwasy. Warto wprowadzić do diety owoce morza, które zawierają dużo cynku. Pierwiastek ten jest potrzebny do produkcji testosteronu w naszym organizmie.

4. Unikaj stresu, gdyż przez to nasz organizm produkuje hormon stresu, kortyzol, który obniża poziom testosteronu. Pomocna może okazać się medytacja, joga oraz inne ćwiczenia rozluźniające.

5. Zadbaj o suplementację. Składniki takie jak cynk, selen, witamina D oraz magnez zadbają o odpowiedni poziom testosteronu.

bezpresji.pl

Domki w Dubrowniku

0
Domki w Dubrowniku

Wakacyjny czas jest w mojej ocenie przeznaczony na to, by odpocząć od pracy i zająć się relaksem. Oczywiście nie każdy z nas może sobie pozwolić na długie wakacje. Jednakże z reguły staramy się w tym ciepłym i pełnym endorfin okresie o to, by znaleźć sobie wolne i wybrać się chociaż na tydzień w ciepłe kraje. Można też zostać u nas, gdyż klimat w Polsce w sierpniu i lipcu nie różni się zbytnio od tego, który możemy zaobserwować w ciepłych krajach. Większość osób stara się jednak wybrać w jakieś fajne i egzotyczne miejsce, które różni się trochę od naszego kraju. Nie ma się czemu dziwić, gdyż wszyscy wiemy jak fajne i wartościowe są wspomnienia i jak fajnie jest czasem obejrzeć zdjęcia z wypadu, czy wrócić na chwilę wspomnieniami do dobrze kojarzących się chwil.

W tamte wakacje udało mi się wraz z rodziną wyjechać do Dubrownika. Jest to piękna miejscowość w Chorwacji, czyli kraju, który nie jest od nas oddalony jakoś bardzo. Domy w Chorwacji od razu nam się spodobały i zaczęliśmy się zastanawiać, czy chcemy na pewno zarezerwować jakiś hotel. W grę wchodziło również wynajęcie gospodarstwa agroturystycznego, które rzucały nam się w oczy już po wjechaniu do tego pięknego kraju, oraz na wielu reklamach przy drodze, które atakowały nas nienachalnie z każdego możliwe bilboardu. Oczywiście jak już się domyślacie nie lecieliśmy samolotem i wybraliśmy się na ten wspólny wypad samochodem. Chcieliśmy bowiem przeżyć całą wycieczkę w ciekawy sposób i spędzić więcej czasu razem.

Jak wiadomo w samolocie najczęściej się śpi, bądź ogląda filmy i jest się zasłuchanym w muzyce. Autem jedzie się i rozmawia, by kierowca nie zasnął i by miał cały czas jakieś towarzystwo. Droga z Polski do Chorwacji zajmuje kilka godzin, dlatego też nikt nie zasnął i przez cały ten czas obserwowaliśmy krajobrazy za oknem. Zdecydowaliśmy się po krótkich negocjacjach, że bierzemy domek agroturystyczny. Ahoj przygodo krzyknął tata i wybrał numer telefonu. Ja miałem z racji znajomości języka obcego za zadanie ustalić warunki. Dużym szokiem było dla nas to, w jaki sposób pani z hostelu odebrała od nas telefon. Zobaczyła ona na polski numer kierunkowy i przywitała nas słowami dzień dobry. Wtedy wiedziałem, że mogę mówić po Polsku i że się z nią dogadam.

Jak pomyślałem, tak zrobiłem i mówiąc wolno pani bez problemu mnie rozumiała. Potem sprawdziłem w słowniku i język polski i chorwacki ma naprawdę sporo podobieństw. Cały tydzień spędziliśmy na miejscu w kapitalnej atmosferze i w dobrym humorze. Miejscowi okazali się bardzo gościnni i widać, że lubili tam naszych rodaków. Na plaży co kilka chwil można było usłyszeć nasz język i rozmowy po polsku. Okazało się, że jest to bardzo popularny kurort w naszym kraju, a my trafiliśmy w jego najładniejsze miejsce. Spędziliśmy też sporo czasu z właścicielką domku, która każdego wieczora starała się nas częstować miejscowym winem, oraz lokalnymi smakołykami. Był to cudownie spędzony czas, który powtórzymy jeszcze z pewnością chociaż jeden raz, wracając tam kiedyś.

kopalniamarzen.pl