Każdy z nas ma jakiś wyobrażenie swojej idealnej sylwetki. Część z nas wierzy, że wszystko można osiągnąć za pomocą ćwiczeń lub jedzenia. Jeszcze inni są świadomi, że bez połączenia jednego z drugim niczego nie uda się osiągnąć. Ilość posiłków, które powinniśmy spożywać każdego dnia nie jest stałą wartością dla każdego człowieka. Nie ma uniwersalnej ilości i czasu co jaki powinny być one spożywane. Wszystko jest zależne od kilku zasadniczych kwestii. Pierwszą podstawową jest to ile godzin ma nasz dzień. Różne osoby spędzają inną liczbę godzin na nogach w ciągu dnia. Im więcej godzin ma nasz dzień tym więcej kalorii i wartości odżywczych potrzebujemy i co za tym idzie musimy jeść więcej posiłków. Drugim ważnym kryterium jest rodzaj pracy jeśli mamy pracę siedzącą to musimy mniej jeść i to odpowiednich produktów. Praca umysłowa wymaga większej ilości kalorii, ale zdrowych takich jak rodzynki a nie słodycze. W pracy umysłowej mniej się spala kalorii i powstaje tendencja do odkładania tłuszczu w organizmie. By temu zapobiegać należy ograniczać ilość tłustych dań i liczbę posiłków także. Osoby pracujące w trybie siedzącym powinny jeść trzy posiłki dziennie i winny unikać podjadania i przekąsek. Osoby wykonujące pracę fizyczną spalają więcej kalorii i mają większe zapotrzebowanie na białko w organizmie. Winny spożywać więcej posiłków niż osoby pracujące umysłowo. Można przyjąć, że średnia dla takich osób wynosi do czterech posiłków dziennie. Te osoby też powinny unikać przekąsek i podjadania. Liczba godzin snu w obu przypadkach nie powinna być większa niż osiem.

www.zdrowienatopie.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ