Często zdarza, się tak, że jemy między posiłkami. Możemy jeść dużo, ale i tak mamy ochotę, na to, by zjeść coś w międzyczasie. Czy to jest coś słodkiego, czy jakiś owoc, czy cokolwiek innego to będzie. Zdarza się, również, że podjadamy w nocy, co również nie jest dobre dla naszego zdrowia. Niestety, zdarza się też tak, że nasze podjadanie, staje się naszym uzależnieniem. Nie możemy sobie odmówić, zjedzenia czegoś, choć nawet nie jesteśmy głodni. Dlatego należy to zwalczać, zanim się to „rozciągnie” do większych rozmiarów. Są sposoby, na to, by uniknąć podjadania. Najlepszym i najprostszym sposobem, jest jedzenia częściej posiłków, ale w mniejszej ilości, wtedy będziesz cały czas syta i nie będziesz myśleć o tym, by coś podjadać. Warto, też byś między posiłkami piła wodę, herbatę jaką lubisz, to wtedy nie dojść, że ugasi Twoje pragnienie, to jeszcze będziesz miała zaspokojony głód. Kolejnym prostym sposobem na to, by nie podjadać, jest pójście na spacer, z psem, na basen, czy areobik, fitness, cokolwiek, co lubisz, tak żeby to Tobie sprawiało też przyjemność. Możesz też zrobić sobie taki dziennik swojego jedzenia, spisuj to co jesz, kiedy, ile. Możesz w ten sposób obliczyć swoje kalorie i ile w ciągu dnia ich zjadasz, będziesz miała świadomość, co możesz ograniczyć, by jeść mniej kalorycznie. Dzięki temu, możesz usunąć ze swojego menu, to co Ci zagraża, zostawić, to dzięki czemu nie będziesz podjadać. Pamiętaj, że nadmierne podjadanie, może doprowadzić Cię do otyłości, czy nadwagi.
