Każdy, kto chociaż raz się odchudzał, bardzo dobrze wie, z jak dużym wysiłkiem i wyrzeczeniem to się wiążę. Często spotkać się można z tym, że mimo diety żadnych efektów nie widać. Aby nasza dieta przyniosła jakiekolwiek efekty to warto zapoznać się z pięcioma odchudzającymi produktami, które dzięki swoim właściwościom pomogą nam w walce ze zbędnymi kilogramami.
Jajka
Jedno jajko zawiera w sobie tylko 75 kcal i aż 7 g białka wysokiej jakości. Warto zjeść je na przykład na śniadanie, ponieważ to właśnie pierwszy posiłek bogaty w białko przyśpiesza metabolizm. Dodatkowo ten „odchudzający produkt” zwiększy uczucie sytości po zjedzonym posiłku, więc dłużej będziemy najedzeni. Dzięki temu na pewno zrezygnujemy z podjadania przekąsek. W żółtku jajka znajduje się cholina, która wywiera pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Jabłko
Jabłko ma niską kaloryczność, więc idealnie nadaje się przekąskę. Znajdziemy w nim dużą zawartość błonnika oraz wody. Sprawia to, że reguluje się praca jelit oraz mamy zapewnione długotrwałe uczucie sytości. Najwięcej właściwości odżywczych znajdziemy w surowych jabłkach. Dodatkowo ważne, aby jabłka spożywać razem ze skórką, bo to w niej przede wszystkim znajduje się najwięcej wartości odżywczych. Jest to zatem nie tylko odchudzające jedzenie, ale także bardzo prozdrowotne.
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny to źródło dużej ilości wapnia, dzięki któremu wzmacniamy nasze kości. W dodatku jest to produkt nisko kaloryczny, więc można go spożywać w każdej ilości i na wiele sposobów. Jogurt naturalny świetnie nadaje się do płatków śniadaniowych, można do niego dodać również owoce lub bakalie. Jeśli natomiast dodamy zioła i przyprawy to może być doskonałym i smacznym uzupełnieniem różnych dań, sosów i sałatek. Może nam również zastąpić śmietanę i majonez, które często dodawane są właśnie do sałatek.
Owsianka
Owsianka to idealna propozycja na śniadanie, przez bardzo długi czas zaspokoimy dzięki niej głód i dostarczymy organizmowi składników, które dodadzą nam energii. Owsianka jest bogata w błonnik, naturalną miotełkę, wyreguluje pracę całego układu trawiennego oraz zapewni uczucie sytości. Tuż o poranku organizm najlepiej spala tłuszcz dlatego nadaje się ona idealnie na śniadanie. Dzięki takiemu odchudzającemu posiłkowi szybciej pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Nie musimy jej spożywać samej, możemy dodać na przykład miodu, bakalii, bananów lub innych owoców.
Migdały
Jest to idealne rozwiązanie dla ludzi, którzy uwielbiają podjadać i maja do tego duże skłonności. Spokojnie może nam zastąpić przekąskę i zapewnić uczucie sytości na bardzo długi czas. Spośród różnych typów orzechów, to właśnie migdały wyróżnia największa ilość składników odżywczych.
