Kaloryczność naszego stylu życia wyznacza zapotrzebowanie na wartości odżywcze i sposób karmienia. Na pewno nie należy jeść niezgodnie ze swoją aktywnością życiową. Co to właściwie znaczy ? Osoby mniej aktywne nie powinny jeść tego co aktywniejsze i w mniejszej ilości. Styl życia mało aktywny to taki w którym mamy mało ruchu. Osoby pracujące w biurach i nie uprawiające żadnego sportu winny mniej jeść. Trzy posiłki dziennie z dobrze wyliczoną ilością białka i węglowodanów i odrobiną tłuszczu. Takie osoby nie potrzebują wielu kalorii, bo mała spalają i ich organizm nie jest specjalnie aktywny. Osoby uprawiające już jakiś sport mają większe zapotrzebowanei kaloryczne i powinny mieć dobrze zbilansowaną dietę bogatą we wszystkie wartości odżywcze zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu. Najwięcej kalorii powinny spożywać osoby pracujące ciężko fizycznie i ćwiczące zarazem lub sportowcy. Ich zapotrzebowanie na kalorie i konkretne składniki odżywcze jest wręcz ogromne znacznie przewyższa zapotrzebowanie osób nie ćwiczących czy pracujących w bardziej statyczny sposób. To bardzo ważna kwestia. Nie wszyscy powinniśmy jeść tyle samo co do kaloryczności posiłków to powinna ona uwzględniąć naszą wagę. Im więcej ważymy tym większej liczby kalorii potrzebujemy do utrzymania naszej wagi na obecnym poziomie. Kalorie mają ogromne znaczenie jeśli chodzi o nasz wygląd i zapas energetyczny do spalania. Nie należy zatem przesadzać ani w jedną i drugą stronę. Umiar jest wskazany wszędzie warto mieć to na uwadze podczas komponowania diety.
