Hemoroidy zwane potocznie guzkami odbytu są jedną z najczęstszych oraz dość wstydliwych chorób występujących w naszym społeczeństwie. Według różnych statystyk może ona dotykać aż co drugą dorosłą osobę w Polsce. Czym więc objawia się ta choroba? Jak sobie z nią radzić?
Przyczyny hemoroidów są dość złożone i nie są zależne od wieku. Jedną z głównych przyczyn jest siedzący i mało aktywny tryb życia. Jest to choroba, która bardzo często dotyka między innymi pracowników biurowych, zawodowych kierowców czy entuzjastów gier komputerowych. Kolejnym czynnikiem mającym wpływ na powstanie choroby jest zła dieta. Zwłaszcza taka, która jest uboga w zawartość błonnika czy zbyt małe ilości spożywanych płynów. Niedobory tych składników prowadzić mogą do zaparć, a te z kolei zmuszają błonę odbytu do nienaturalnego rozciągania. Hemoroidy najczęściej dotykają osób po 50 roku życia, oraz u osób otyłych czy kobiet po kilku przebytych porodach.
Najważniejszymi nawykami, które uchronią nas przed powstaniem
hemoroidów jest prowadzenie aktywnego trybu życia, poprzez częste spacery, bieganie czy korzystanie z pływalni. Następnie unikać należy częstych zaparć. W tym wypadku pomocna będzie odpowiednia dieta bogata w owoce i warzywa. W pracy, starajmy się wystrzegać długiego siedzenia. Jeśli jednak musimy już to robić, to wybierajmy do tego twardego krzesła, oraz starajmy robić sobie dłuższe przerwy.
Istotną kwestią jest tutaj utrzymanie higieny intymnej, oraz korzystanie z przewiewnej i lekkiej bawełnianej bielizny. Z pewnością jest ona droższa niż tradycyjna bielizna, jednak z czasem nasza skóra odczuje różnice w postaci mniejszej ilości podrażnień i zaczerwień we wrażliwych miejscach. A jak wiadomo na komforcie i jakości życia nie powinno się oszczędzać.
Hemoroidy są schorzeniem które rozwija się dość powoli. Ważne jest więc by nie lekceważyć pierwszych objawów i w razie niepokoju jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Do najczęstszych wczesnych objawów choroby należą krwawienie z odbytu, swędzenie czy trudności z wypróżnianiem.
Samo leczenie choroby zależy od stadium w jakim zostanie rozpoznana, oraz od tego jak szybko przyjmiemy odpowiednie leki i wdrożymy zdrowe nawyki do naszego codziennego życia.
Na wczesne stadium choroby pomocne mogą być nieskomplikowane zabiegi, których możemy dokonać w domu. Należą do nich dłuższe kąpiele w ciepłej wodzie z dodatkami ziół, które ukoją rany oraz rozluźnią skórę. Postarajmy się również jak najszybciej wprowadzić zmiany w naszej diecie. Duża ilość płynów czy częste posiłki zawierające warzywa i owoce z pewnością wesprą nasz organizm w walce z chorobą odbytu.
Hemoroidy są bardzo częstą chorobą występującą w naszym społeczeństwie. Jak jednak widać za sprawą kilku zdrowych nawyków będziemy w stanie ustrzec się jej negatywnych konsekwencji. Wystarczy zwracać większą uwagę na to co spożywamy, oraz wrócić do większej aktywności fizycznej. Te proste zabiegi wprowadzone do naszego życia sprawią, że już być może na zawsze ochronimy się przed nieprzyjemną chorobą jaką są hemoroidy.

O wartościach odżywczych warzyw wiemy bardzo dużo i chyba nie trzeba nikogo przekonywać o tym, że warzywa powinny być składnikiem lub dodatkiem do możliwie największej liczby posiłków w ciągu dnia. Piramida zdrowia opracowana przez specjalistów współpracujących ze Światową Organizacją Zdrowia stawia warzywa i owoce blisko podstawy, czyli zaleca ich jedzenie w jak największych ilościach. O ile z jedzeniem owoców należy uważać, szczególnie w przypadku niektórych chorób metabolicznych, o tyle warzywa w większości nie stanowią zagrożenia dla zdrowia i powinny być podstawą każdej diety.
Wśród warzyw najbardziej popularnych a przy tym łatwo dostępnych, tanich i niezwykle bogatych w składniki są te określane mianem kapustnych. Zalicza się do nich:
– kapustę białą głowiastą,
– kapustę czerwoną głowiastą,
– kapustę chińską,
– kapustę pekińską,
– kapustę brukselską,
– kalafior,
– brukiew,
– brokuły,
– jarmuż,
– kapustę włoską.
Warzywa kapustne zawierają znaczne ilości witamin: C, A, D, E, K, B oraz minerałów: potasu, fosforu, magnezu, miedzi, cynku. Dla procesów trawiennych najważniejszy jest błonnik, który w dużych ilościach jest w składzie tych warzyw. Dzięki błonnikowi jelita pracują sprawniej i szybciej a wydalanie odpadów przemiany materii przebiega bez problemu.
Na polskich stołach króluje kapusta biała. Spożywamy ją głównie w postaci surówek dodawanych do drugiego dania oraz jako główny składnik zupy. Bardzo popularna jest kapusta biała kiszona. Nie warto kupować jej w sklepie – jest zakwaszana octem i zawiera groźne substancje chemiczne. Najlepiej zrobić samemu w warunkach domowych prawdziwą, zdrową kapustę kiszoną. W tym celu trzeba poszatkować albo pokroić główkę białej kapusty. Wymieszać ją z solą w proporcji 1 kilogram kapusty – 2 dekagramy soli. Do mieszanki dodać startą na grubych oczkach marchew. Wymieszać, dobrze wygnieść a następnie ułożyć w kamiennym garnku i ubić drewnianą pałką. Ubijanie można zakończyć wówczas, gdy cała kapusta pokryje się sokiem. Po trzech dniach kiszona kapusta jest gotowa. Można z niej przygotować surówkę z dodatkiem cebulki i oleju. Z kapusty kiszonej przygotowuje się również smaczne zupy. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych czy dietetycznych to można kapuśniak ugotować na mięsie. W przeciwnym przypadku do kapuśniaku dodajemy wyłącznie warzywa.
Wśród wymienionych warzyw z rodziny kapustnych najmniej popularna w Polsce jest brukiew. Tymczasem bulwy brukwi są podstawą diety warzywnej mieszkańców Skandynawii. W naszych sklepach trudno jest kupić to warzywo – najlepiej wyhodować je w swoim ogrodzie.
Warzywa kapustne świetnie nadają się dla osób rozpoczynających dietę odchudzającą. Szczególnie polecana jest kapusta biała – 150 gram tego warzywa pokrywa całodzienne zapotrzebowanie organizmu na większość witamin, w tym na bezcenną i rzadko spotykaną witaminę K.
Wszystkie warzywa kapustne nadają się do przyrządzania dietetycznych surówek, zup oraz innych potraw gotowanych, duszonych, smażonych czy zapiekanych. Warto pamiętać, że tak jak wszystkie inne warzywa najcenniejsze są te, które zjadamy na surowo lub po krótkiej obróbce termicznej.

Producenci smartfonów prześcigają się w coraz nowszych technologiach. Jedni oferują urządzenia z bardzo dobrym aparatem, inni tworzą smartfony typowe dla graczy, bądź do pracy.

Jaki smartfon do 1500 złotych?

W tym przedziale cenowym znajdziemy wiele modeli dobrych smartfonów. Możemy znaleźć dzieła czołowych producentów takich jak Huawei, Samsung czy LG. Jednak za tą cenę nie dostaniemy najnowszych modeli.

Wybierając telefon w tej cenie warto porównać kilka modeli i wybrać ten, który najbardziej nam odpowiada. Do 1500 złotych smartfon powinien być wyposażony w technologie LTE. Jeśli chodzi o parametry techniczne to zazwyczaj ma 3-4 gigabajty ram oraz minimum 32 gigabajty pamięci wbudowanej. Procesor z reguły jest podobny we wszystkich modelach w tej cenie. Jeśli jednak zależy ci na tym, abyś mógł grać na smartfonie, to wybierz opcję, w której będzie 4 gigabajty ram oraz 64 gigabajty pamięci wbudowanej. Pozwoli to na instalowanie dużej ilości gier i aplikacji na urządzeniu.

Kolejnym ważnym aspektem jest aparat. Jest przydatny, jeśli prowadzimy aktywne życie w mediach społecznościowych. Dzięki temu nie potrzebujemy dodatkowego aparatu. Do 1500 złotych dostaniemy telefon z aparatem około 20 megapikseli. Dzięki temu możemy robić zdjęcia wysokiej jakości. Wybierając smartfon z dobrym aparatem musimy sprawdzić w jakiej jakości nagrywa filmy. Minimalna powinna być full HD.

Ostatnim elementem powinien być wygląd oraz wielkość smartfona. Do 1500 złoty dostaniemy telefon z ekranem około 6 cali. Jest to odpowiednia wielkość zarówno do grania, pracy, jak i tworzenia filmów oraz zdjęć. Powinniśmy zwrócić uwagę na jakość wykonania i kształt smartfona. Warto przed zakupem potrzymać telefon w dłoni, aby sprawdzić czy wielkość i kształt nam odpowiada.

Przykładowe modele w tej cenie to Pocophone F1, Xiaomi Mi A2, Xiaomi Mi A2 Lite, Samsung Galaxy S7, LG G6, Honor Play, Nokia 6.1, Samsung Galaxy A6+, Apple iPhone SE 32 GB, Huawei P20 Lite. Warto wybrać któryś z nich, gdyż są to jedne z najlepszych dostępnych modeli na rynku w tej cenie.

Testosteron to męski hormon płciowy. Wpływa na to, że jesteśmy męscy. Odpowiada za siłę, potencje i wygląd ciała. Mając niedobory testosteronu czujemy się słabi, zmęczeni, możemy mieć problemy z erekcją oraz trudniej nam ćwiczyć. Poniżej podam kilka porad jak można zwiększyć poziom tego hormonu w organizmie.

Jak zwiększyć poziom testosteronu?

1. Odpowiednia ilość tłuszczu w diecie. Naukowcy udowodnili, że na diecie niskotłuszczowej spada poziom testosteronu. Prawidłowa ilość tłuszczu powinna pokrywać 30-35% zapotrzebowania energetycznego mężczyzn. W diecie warto unikać cukrów prostych, które mogą powodować zamianę testosteronu w glikogen, czyli żeński hormon płciowy. Powinniśmy jeść węglowodany złożone w postaci ciemnego pieczywa, makaronu, ryżu i kaszy. Dodatkowo warto jeść więcej warzyw, które dostarczą niezbędnych witamin. Żródła tłuszczy w diecie to mięso, ryby, masło, oliwa z oliwek, oleje tłoczone na zimno oraz awokado. Należy unikać owoców, gdyż zawierają dużo cukrów prostych. Jednak od czasu do czasu nie zaszkodzą.

2. Trening to podstawa. W czasie treningu siłowego, jak i sprintu, uwalniany jest testosteron i hormon wzrostu. Im cięższy trening i szybszy bieg, tym więcej pożądanego hormonu produkuje nasz organizm. W trakcie treningu uwalniane są również endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki temu będziemy mieć jeszcze więcej siły.

3. Jedz różne rodzaje mięsa i owoce morza. Nie bez powodu mówi się, że człowiek jest mięsożercą. Osoby na diecie wegetariańskiej, bądź wegańskiej, mają niższy poziom testosteronu. Dzieje się tak ponieważ białko zwierzęce jest najlepiej przyswajalne i zawiera wszystkie aminokwasy. Warto wprowadzić do diety owoce morza, które zawierają dużo cynku. Pierwiastek ten jest potrzebny do produkcji testosteronu w naszym organizmie.

4. Unikaj stresu, gdyż przez to nasz organizm produkuje hormon stresu, kortyzol, który obniża poziom testosteronu. Pomocna może okazać się medytacja, joga oraz inne ćwiczenia rozluźniające.

5. Zadbaj o suplementację. Składniki takie jak cynk, selen, witamina D oraz magnez zadbają o odpowiedni poziom testosteronu.

Wakacyjny czas jest w mojej ocenie przeznaczony na to, by odpocząć od pracy i zająć się relaksem. Oczywiście nie każdy z nas może sobie pozwolić na długie wakacje. Jednakże z reguły staramy się w tym ciepłym i pełnym endorfin okresie o to, by znaleźć sobie wolne i wybrać się chociaż na tydzień w ciepłe kraje. Można też zostać u nas, gdyż klimat w Polsce w sierpniu i lipcu nie różni się zbytnio od tego, który możemy zaobserwować w ciepłych krajach. Większość osób stara się jednak wybrać w jakieś fajne i egzotyczne miejsce, które różni się trochę od naszego kraju. Nie ma się czemu dziwić, gdyż wszyscy wiemy jak fajne i wartościowe są wspomnienia i jak fajnie jest czasem obejrzeć zdjęcia z wypadu, czy wrócić na chwilę wspomnieniami do dobrze kojarzących się chwil.

W tamte wakacje udało mi się wraz z rodziną wyjechać do Dubrownika. Jest to piękna miejscowość w Chorwacji, czyli kraju, który nie jest od nas oddalony jakoś bardzo. Domy w Chorwacji od razu nam się spodobały i zaczęliśmy się zastanawiać, czy chcemy na pewno zarezerwować jakiś hotel. W grę wchodziło również wynajęcie gospodarstwa agroturystycznego, które rzucały nam się w oczy już po wjechaniu do tego pięknego kraju, oraz na wielu reklamach przy drodze, które atakowały nas nienachalnie z każdego możliwe bilboardu. Oczywiście jak już się domyślacie nie lecieliśmy samolotem i wybraliśmy się na ten wspólny wypad samochodem. Chcieliśmy bowiem przeżyć całą wycieczkę w ciekawy sposób i spędzić więcej czasu razem.

Jak wiadomo w samolocie najczęściej się śpi, bądź ogląda filmy i jest się zasłuchanym w muzyce. Autem jedzie się i rozmawia, by kierowca nie zasnął i by miał cały czas jakieś towarzystwo. Droga z Polski do Chorwacji zajmuje kilka godzin, dlatego też nikt nie zasnął i przez cały ten czas obserwowaliśmy krajobrazy za oknem. Zdecydowaliśmy się po krótkich negocjacjach, że bierzemy domek agroturystyczny. Ahoj przygodo krzyknął tata i wybrał numer telefonu. Ja miałem z racji znajomości języka obcego za zadanie ustalić warunki. Dużym szokiem było dla nas to, w jaki sposób pani z hostelu odebrała od nas telefon. Zobaczyła ona na polski numer kierunkowy i przywitała nas słowami dzień dobry. Wtedy wiedziałem, że mogę mówić po Polsku i że się z nią dogadam.

Jak pomyślałem, tak zrobiłem i mówiąc wolno pani bez problemu mnie rozumiała. Potem sprawdziłem w słowniku i język polski i chorwacki ma naprawdę sporo podobieństw. Cały tydzień spędziliśmy na miejscu w kapitalnej atmosferze i w dobrym humorze. Miejscowi okazali się bardzo gościnni i widać, że lubili tam naszych rodaków. Na plaży co kilka chwil można było usłyszeć nasz język i rozmowy po polsku. Okazało się, że jest to bardzo popularny kurort w naszym kraju, a my trafiliśmy w jego najładniejsze miejsce. Spędziliśmy też sporo czasu z właścicielką domku, która każdego wieczora starała się nas częstować miejscowym winem, oraz lokalnymi smakołykami. Był to cudownie spędzony czas, który powtórzymy jeszcze z pewnością chociaż jeden raz, wracając tam kiedyś.

Oświetlenie w łazience powinno być jasne, ale tak na prawdę – co innego powie mężczyzna, a co innego kobieta, która co rano wykonuje makijaż.
Mężczyzna raczej nie przywiązuje do rodzaju lampy do łazienki. Z kolei kobieta, która ceni komfort i wygodę, zwłaszcza podczas malowania się czy wykonywania innych czynności pielęgnacyjnych – a i owszem.

Na rynku obecnie jest ogromny wybór rodzajów oświetlenia dedykowanego do łazienek. Ważne, aby oświetlenie takie było dobrane stylem do pomieszczenia. Wygodnie jest, kiedy lampy do łazienki są umieszczone w różnych miejscach. Idealnym rozwiązaniem jest kiedy na suficie mamy jedno oświetlenie, a na ścianach przy lustrze inne.
Chcąc utrzymać łazienkę w zimnym, chłodnym tonie, należy zdecydować się na zakup żarówek o barwie białej. Jeśli z kolei zależy nam na uzyskaniu efektu przytulności i ciepła, to osiągniemy je zakładając żarówki o barwie żółtej, tzw. ciepłej. Znaczenie będzie miała także ilość watt. Żarówkę o innej mocy można wkręcić do oświetlenia znajdującego się na suficie, a zupełnie o innej ilości watt, do lampek przy lustrze.

Lampy do łazienki mogą być niewielkich rozmiarów, ale umieszczone w kilku miejscach. Równie dobrze sprawdzi się także np. jedno centralne oświetlenie. Będzie to świetne rozwiązanie do maleńkich łazienek.
Małe łazienki mogą sprawiać kłopot podczas ich aranżacji, zatem warto dobrze dobrać oświetlenie, które będzie potrafiło optycznie powiększyć pomieszczenie o niewielkich rozmiarach.
W dużych łazienkach, można się pokusić także o zamontowanie tzw. pod szafkowego oświetlenia. Może ono mieć formę taśmy ledowej lub pojedynczych małych lampek, wpuszczanych w szafkę. Taśmy ledowe mają różne długości i przeróżne kolory. Ich wybór należy do nas i powinien być uwarunkowany ogólnym klimatem i stylem, w jakim urządzamy łazienkę.
Jeżeli należymy do moli książkowych i uwielbiamy czytać książki leżąc w wannie, warto starannie dobrać oświetlenie. Ważna jest jego moc, tak aby czytając zadbać o nasze oczy i wszystko móc dobrze widzieć. Jednocześnie należy pamiętać, że w łazience oświetlenie nie może mieć kontaktu z wodą. Musi zostać zamontowane z dala od zlewu czy wanny oraz prysznica.

Oświetlenie w łazience jest dosyć specyficzne oraz charakterystyczne, dlatego też ciężko jest zmienić na coś innego w trakcie jej używania, nie wykonując remontu. Często instalacje od oświetlenia puszczone zostają pod ścianą, a te w łazience nadal w większości przypadków wykonywane są z glazury. Warto dobrze przemyśleć rodzaj i wygląd takiego oświetlenia, bo będzie ono nam służyło przez wiele lat.

Mając problem z prawidłowym wyborem lampy do łazienki, można oraz należy wspomóc się fachową wiedzą sprzedawców w sklepach. Lampy do łazienki można z powodzeniem kupić w marketach budowlanych, ale także w salonach meblowych, które posiadają dział z oświetleniem. Warto także inspirować się zdjęciami, które można znaleźć w katalogach wnętrzarskich. Pomóc oraz doradzić może nam także projektant wnętrz, który zajmuje się tym na co dzień i po wysłuchaniu naszych oczekiwań, dobierze nam idealne lampy do łazienki.